¿Cómo podemos aplicar la psicología positiva con los niños? Incorporar la psicología positiva en la vida de tu hijo puede ser bastante sencillo. Y con seguridad aprenderemos más nosotros de sus respuestas y puesta en práctica.
En este post les dejo algunos pequeños ejercicios que generarán, con el tiempo, grandes cambios en toda la familia.
La lista de gratitud
Un ejercicio de psicología positiva para niños consiste en animar a tu hijo a que escriba tres cosas por las que está agradecido cada día, sino sabe aún escribir, puede oralmente expresarlo y ustedes anotar. Este ejercicio puede ser practicado en familia, individualmente cada miembro anota a diario su lista. Al final de la semana, juntos pueden leerlo y reflexionar acerca de aquellas cosas que aprecian en la vida.
Lista de fortalezas y actos de bondad
Juntos descubrir que fortalezas tiene tu hijo y pensar cómo puede usarlas para mejorar su día o ayudar a los demás. Ayudar a descubrir lo bien que se siente tener un acto bondadoso con los demás. También en familia pueden planear qué cosas buenas hacer por los demás para la próxima semana y apuntarlo. Por ejemplo: En este momento explicarles que hoy “quedarse en casa” es un acto de bondad para todos.
Tres cosas buenas y Tres cosas No tan buenas
Otro interesante ejercicio de psicología positiva para niños consiste en que ayudes a tu hijo a reflexionar acerca de tres cosas positivas que le han pasado durante el día. Quizá un cumplido de la maestra o de un amigo, un momento divertido durante la comida o un paseo reconfortante. Luego reflexionamos sobre tres cosas no tan buenas o negativas sobre nuestro día. Este ejercicio es muy importante, nos da la posibilidad de “no callar” emociones o situaciones que nos afectaron durante el día. Enseñando a los niños, no sólo que está bien expresar sus emociones con naturalidad, sino también los ayudará a “desdramatizar” las situaciones, verlas desde otros puntos de vista y finalmente dejarlas ir.
Disfrutar
Aminoren el ritmo e intenten saborear y disfrutar de una actividad o momento placentero, ahora más que nunca. Practicar mindfulness (pueden ver aquí un post sobre ejercicios básicos de atención plena) o yoga con tu hijo puede aumentar nuestra conciencia en el momento presente y disminuir las preocupaciones y la ansiedad familiar. Les recomiendo este link con ejercicios de yoga para los más chicos.
Las relaciones sociales
Tener relaciones sociales significativas contribuye de forma muy significativa a nuestro bienestar general. A lo largo de la semana asegúrense de que su hijo pase tiempo de calidad con algún buen amigo o familiar especial. O incluso puede con algún amigo nuevo al que quiera conocer mejor. En estos momentos se puede realizar videollamadas o llamadas telefónicas con amigos y/o familiares.
Lista de metas
Un buen ejercicio de psicología positiva en niños puede ser ayudar al pequeño a crear una lista de metas a corto y largo plazo, que sean factibles y no necesariamente complicadas. Ver cómo vamos consiguiendo aquello que nos proponemos nos hace sentir bien a todos y nos ayuda a ser un poquito más felices.
Un Abrazo Virtual.
